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| 세계적인 시력 훈련 전문가 카플란 박사의 즐기면서 하는 눈 건강 프로그램 안내서. 이 책은 시력 회복 및 강화를 위한 어떤 특효약이나 수술요법을 다루지 않는다. 누구나 쉽게 할 수 있는 단계별 시력 강화 운동법을 소개하고 있는데 저자는 꾸준히만 실천한다면 자신처럼 수술 없이 완전히 안경에서 자유로워질 수 있고, 안과질환까지 예방할 수 있다고 한다. |
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수술 없이도 안경과 렌즈에서 자유로워질 수 있다!
-세계 12개국에서 번역 출간된 화제의 책-
의식적으로, 억지로 힘을 들여 해야 하는 일이 많고 책, 컴퓨터, 텔레비전 같이 집중해서 보아야 하는 대상이 많은 현실에서 우리의 몸과 눈은 긴장과 피로에서 좀처럼 해방되지 못한다. 그렇다 보니 자기 일에 몰두하며 열심히 사는 현대인들치고 교정도구의 힘을 빌지 않고 1.0이라는 시력을 보유한다는 것은 그 자체가 경이적인 일이다.
이 책에 관심을 가지는 대부분의 독자도 아마 선명한 시야를 위해 안경이나 콘텍트렌즈의 도움을 받고 있을 것이다. 그리고 그들은 이러한 시력 교정도구로 얻은 1.0이라는 시력에 만족하며 살고 있을 것이다. 그런데 진정으로 만족하고 있을까? 어떠한 시력 교정도구 없이도 지금의 시력을 유지할 수 있는 방법이 있다면, 지금부터 소개하는 방법이 그것이라면 그래도 현재의 상태에 만족할 수 있을까?
세계적인 시력 훈련 전문가 카플란 박사의 눈 건강 프로그램을 상세히 소개한 이 책은 시력을 자연스럽게 향상시키는 방법을 다루고 있으며 총 4장으로 구성되어 있다.
1장에서는 눈 건강과 시력에 대해 다룬다. 눈 건강의 요소들을 살펴보고 시력을 해치는 문화적․환경적 요소를 파악하여 시력에 영향을 미치는 생활방식을 점검한다. 그리고 눈이 특별한 시력보완렌즈의 도움을 받아 어떻게 피드백 하는가를 알게 도와주고 눈 개개 구조물의 활동을 증가시켜 시력을 좋게 하는 운동을 소개한다.
2장에서는 일상생활에서 정상 범위 내로 시력이 변동한다는 생각을 조명한다. 이것은 세상을 보는 방식 즉, 자연스럽게 바라보는 것(seeing)과 주의 깊게 주시하는 것(looking)이 일상생활의 상황에 접근하는 방식에 어떻게 영향을 주는지를 알려준다. 각각의 보는 형태와 관련된 행동양식을 살펴보고 행동양식을 변화하는 상황에 적절히 조율하는 기술을 설명한다. 그리고 식생활, 운동 등이 보는 방법에 어떻게 영향을 미치는지를 알아보고 특정 음식, 신체 활동 수준의 효과를 점검할 수 있는 지침을 대략적으로 제시할 것이다. 이러한 기술들을 사용하면 눈뿐만 아니라 몸의 건강도 극대화할 수 있을 것이다.
3장에서는 마음의 눈 즉, 심리적 개념을 소개하고 마음의 변화를 해석하는 방식이 보는 것에 어떻게 영향을 미치는지를 설명할 것이다. 그리고 왜 고차원의 눈 건강, 이른바 전뇌(全腦) 활동이 좌우 양쪽 눈의 조화에 달렸는지, 이 건강한 균형을 어떻게 이룰 수 있는지를 알려 줄 것이다.
4장에서는 이 세 측면에서 시력을 향상시키기 위한 프로그램을 시작할 수 있는 기회를 제공할 것이다. 운동하는 방법, 바이오피드백(심리적 상호균형조절)을 점검하는 방법, 경과를 추적하는 방법 등을 설명하면서 모든 과정을 차근차근 마칠 수 있게 해 줄 것이다.
이러한 자연 훈련 요법을 소개하면서도 이 책은 안경 또는 렌즈를 버리라고는 주장하지 않는다. 오히려 신체를 단련하기 위해 여러 운동 기구를 사용하듯이 안경 등을 시력 교정의 치료 도구로 이용할 수 있는 방법을 일깨워준다. 요컨대 이 책에 대략적으로 제시된 지침은 한 가지 중요한 전제에 기반한다. 신체 건강을 운동을 통해 향상시킬 수 있듯이 시력 또한 두 눈의 협동성, 스태미나, 눈과 뇌와의 상호작용으로 향상시킬 수 있다는 것이다. 그런 점에서 이 책은 서양 의학 기술과 직관적 치유 지혜 사이의 다리를 놓아준다.
저자 소개
로버트 마이클 카플란 Dr. Robert-Michael Kaplan
시력 훈련의 국제적인 전문가인 저자는 시력 검안 분야로 박사학위를 받았고 교육학으로 석사학위를 받았으며 의료 저널지에 25개 이상의 논문을 발표했다. 휴스턴대학과 퍼시픽대학에서 교수로서 안구 연구를 주도했으며 지난 22년간의 연구와 임상에서 눈의 치유에 관한 신기원을 개척했다. 현재 밴쿠버에 거주하면서 시력 교육자로 살아가고 있으며, 선샤인 해변의 인사이트센터에서는 환자들을 치료하고 있다.
옮긴이 소개
박창은
경희대학교 한의과대학을 졸업했으며 동수원한방병원 인턴, 태백시 보건소를 거쳐 현재 경기도청 한방진료실 및 이동진료반에서 공중보건의로 근무하고 있다. Mol Cells지에 PCR과 B형 간염 바이러스의 진단에 관한 논문 및 Exp Mol Med지에 인슐린과 근육세포 대사에 관한 논문을 발표했으며 번역서로는 「듀크 박사의 아주 특별한 허브 건강법」이 있다.
감수자 소개
정용민
시력 저하의 원인 및 실태를 조사 연구하고 시력 강화를 위한 훈련 프로그램을 개발하여 계몽 활동을 하는 (사)한국시력강화운동협회 회장이며 시력전문훈련센터인 KY 1.2 EYE CENTER 대표로 있다. 또한 KBS-1TV <건강하게 삽시다>․<지금은 TV 정보센터> KBS-2TV <무엇이든 물어보세요>․<톡톡 이브닝>, MBC-TV <정보뱅크>, SBS-TV <출발 모닝 와이드>․<여자가 좋다> 등 다양한 방송 출연과 강연회 활동을 하고 있다.
(사)한국시력강화운동협회 www.eyehealth.co.kr Tel. 02-400-1360
주요내용
1장 눈 건강과 시력
시력이 얼마나 좋은가/ 시력의 저하/ 바이오피드백 기전으로서의 눈
2장 눈의 보호
안구 근육 운동하기/ 자연스러운 바라보기와 인위적인 주시하기/ 눈을 위한 영양과 유산소 운동
3장 마음과 전뇌 활성을 통한 시력 강화
마음이 보는 것을 좌우하는가?/ 사건, 경험, 결정이 시력에 미치는 영향/ 두려움과 분노가 시력에 미치는 영향/ 오른쪽 눈, 왼쪽 눈/ 전뇌 활성을 통한 시력 강화
4장 누구나 쉽게 하는 단계별 시력강화운동
3단계를 거쳐 시력을 향상시킨다/ 안경 없이 세상 보기를 위한 단계별 제안
부록1. 간단하게 측정하는 1m용 시력표/부록2. 시력 강화를 위한 핀홀 안대
추천의 글
- 내가 눈 건강에 대해 궁금하게 여겼던 것에 가치 있는 답을 제공해 준다.
Albert Knnen M.D
- 눈 건강에 대해 해부학적으로 해석하는 것을 넘어 전체 생활방식이라는 좀더 넓은
관점에서 조망했다.
Willard W.Dean M.D
본문 맛보기
임상 경험이나 연구를 통해 우리는 어떤 행동이 시력과 관련되어 있음을 알 수 있다. 다음의 설문은 시력 향상에 적용할 수 있는 특정 행동을 알게 도와줄 것이다. 다음을 읽고 그런 활동이 얼마나 어려운가를 표시해 보라.
만약 다음의 각 항목에 5 이상의 점수를 표시했다면 시력강화 운동을 통해 그런한 능력이 개선될 수 있다.
시력 상태 점검을 위한 설문
1. 가까운 거리의 일(예: 독서, 글쓰기, 공부)을 끝내기가 어려운가?
아니오 예 참기어려운 상태
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. 하나의 일을 하다가 다른 일로 옮길 때 어려움을 경험한 적이 있는가(예: 일을 하다가 요리를 하는 것)?
아니오 예 참기어려운 상태
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. 공과 선수들이 빠르게 움직이는 테니스, 농구 등의 운동을 하기가 어려운가?
아니오 예 참기어려운 상태
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. 독서 속도가 느리거나(1분에 200단어 이하) 갑자기 느려진 것을 느낀 적이 있는가?
아니오 예 참기어려운 상태
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. 지도를 보는 것이나 길을 찾는 데 어려움을 느끼는가?
아니오 예 참기어려운 상태
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6. 읽고 있는 것이나 상상하는 것을 머릿속에서 시각적인 이미지로 만들기가 어려운가(예: 해가 빛나거나 비오는 날을 상상하기)?
아니오 예 참기어려운 상태
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7. 숨은 단어 게임을 하는 데 어려움을 느끼는가?
아니오 예 참기어려운 상태
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8. 즐거움을 위한 독서가 어려운가?
아니오 예 참기어려운 상태
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9. 동시다발하는 사건에 집중하기 어려운가(예: 강의를 들으면서 필기하는 것)?
아니오 예 참기어려운 상태
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10. 차에서 책을 익으면 멀미 때문에 고생하는가?
아니오 예 참기어려운 상태
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
본문 p.26-27 |
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공 정 거 래 위 원 회
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