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| 현대인들이 생활 속에서 흔히 느끼는 요통과 어깨결림은 물론 각종 증상들을 자연요법으로 간단하게 해결할 수 있는 방법들을 담고 있다. 즉 스트레칭, 음식, 운동, 지압, 마사지, 목욕요법, 색채요법, 향기요법 등 다양한 방법들을 그림과 함께 소개하여 자기 취향이나 생활 패턴에 맞춰 누구나 쉽게 할 수 있도록 하였다. |
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* 요통, 어깨결림은 물론 각종 증상에 효과적인 자연요법!
웰빙시대를 맞아 건강에 대한 관심이 갈수록 높아지고 있다. 이를 반영하듯 우리는 넘치는 건강정보 속에 살고 있다. 그런데 잘못된 지식으로 인해 확실하지도 않은 약물을 장기간 복용하거나 수술이라는 방법에 무조건 의존하려는 사람들을 종종 본다.
대체로 질병의 원인은 평상시의 자세나 습관 등 생활 주변에 있으며, 그 해결책 또한 대부분 자기 주위에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 직장인들의 경우 스트레스와 반복적인 동작, 자세 불량으로 인해 뻣뻣한 목, 어깨결림, 요통, 피로 등의 고통을 가장 많이 호소한다.
이러한 때 요통, 어깨결림 등에 관한 최신 정보와 명쾌한 대안을 제시한 건강서가 출간되어 눈길을 끈다. 화제의 책은《기적의 하루 10분 허리 어깨 통증 해소 건강법》(중앙생활사 발행).
이 책은 현대인들이 생활 속에서 흔히 느끼는 요통과 어깨결림은 물론 각종 증상들을 자연요법으로 간단하게 해결할 수 있는 방법들을 담고 있다. 즉 스트레칭, 음식, 운동, 지압, 마사지, 목욕요법, 색채요법, 향기요법 등 다양한 방법들을 그림과 함께 소개하여 자기 취향이나 생활 패턴에 맞춰 누구나 쉽게 할 수 있도록 하였다.
* 스트레칭, 음식, 운동, 지압, 마사지, 목욕·색채·향기요법 등 소개!
이 책은 특히 컴퓨터 작업 등 고정된 자세로 근무하는 직장인들을 위하여 틈틈이 자신의 증상을 개선하고 기분도 전환할 수 있는 스트레칭 방법들을 다양하게 설명해 놓았다. 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 선택하여 지속적으로 실행해 보면 의외로 큰 효과를 볼 수 있을 것이다.
또한 이 책은 가벼운 증상에 대해서는 스스로 신속히 조치를 취하여 해소하고, 원래대로 몸에 기력을 불어넣을 수 있도록 하기 위하여 만들어졌다.
따라서 이 책을 항상 손이 닿기 쉬운 곳에 비치해 두었다가 조금이라도 불편한 곳이 있을 때는 언제든지 이 책의 도움을 받아서 바로바로 해소하기를 기대한다.
◎ 차례
1장 내게 맞는 방법으로 몸의 불균형 해소하기
* 지압, 마사지로 해소하기
* 먹고 마시면서 해소하기
* 습포(찜질)로 해소하기
* 목욕요법, 향기요법, 색채요법으로 해소하기
2장 증상에 따라 스트레칭으로 해결하기
* 어깨 피로 푸는 손가락 스트레칭
* 어깨결림에 효과 있는 스트레칭
* 다리 부종과 뻐근한 허리 풀어주는 스트레칭
* 허리와 등의 통증 완화하는 스트레칭
3장 어깨결림 시원하게 풀기
* 어깨결림에는 이런 음식이 좋다
* 지압과 마사지로 목과 어깨 통증 해소하기
* 어깨결림 해소에 좋은 목욕법
* 빨간색은 어깨의 혈액순환을 좋게 한다
4장 편안하고 유연한 허리 만들기
* 허리를 강화하고 요통을 완화하는 음식
* 피로가 풀리고 허리가 편안해지는 목욕법
* 혈액순환 돕고 통증 없애는 허리 찜질법
* 요통 진정 효과가 있는 노란색과 오렌지색
◎ 감수자 소개
왕중권(한의학박사, 중정한의원 원장)
1952년 중국 산동성 복산현에서 출생하였다. 경희대 한의과대학을 졸업하였으며 동 대학원에서 석·박사학위를 취득하였다.
현재 경희대 한의과대학 외래교수, 경희대 한의과대학 한의학연구소 연구원, 대한한방내과학회, 대한한방종양학회, 대한한방향기요법학회, 대한한방파동학회, 중국종양학회, 중국의사학회, 중국한의사학회 등에서 왕성한 활동을 하고 있으며, 강원도 설악산에 ‘왕박사의 한약초농장’과 난치병 전문한의원인 ‘중정한의원’을 3대째 운영하고 있다.
또한 KBS 등 방송 건강프로그램에 출연, 해박한 건강상식을 전해준 바 있으며, KBS시청자위원회 위원, 적십자 영동북지역 위원, 태권도협회 지정한의원, 한국카누협회 지정한의사, 강원도 배구협회 회장 등을 맡고 있다.
저서로는《양의 탈을 쓴 암》《어린이 성장클리닉과 난치병》 등이 있다.
◎ 책 맛보기
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어깨결림이나 팔의 피로에는 앞가슴 쪽을 마사지해 주면 좋다. 잘 알기는 어렵지만 어깨결림 증상이 있는 사람은 앞가슴 쪽도 결리는 증상이 일어난다. 특히 앞가슴 쪽과 겨드랑이 밑부분은 팔의 피로가 모두 모이는 곳이다. 이 부분이 심하게 결리면 호흡이 옅어지기 때문에 세포로 산소 공급이 줄어들고 피로 회복력이 저하된다. - 본문 158쪽
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의자에 오랫동안 앉아있는 사람은 의자와 등 사이의 허리부분에 노란색 쿠션이나 노란 수건을 동그랗게 말아서 넣어두면 허리의 피로감을 완화시킬 수 있다. 또한 요통은 정신적인 불안이나 생활에 대한 불안을 강하게 느끼는 경우에도 올 수 있다. 노란색이나 오렌지색은 어떤 상황이라도 적극적인 사고방식으로 극복할 수 있다는 잠재의식을 높이고, 정신적인 불안으로 인해 생기는 요통을 진정시킬 수 있다. - 본문 208쪽 |
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